【特別プログラム】今回を脱ガリガリ最後の挑戦に！

脱ガリガリ　特別プログラム　
【 The Challenge 】

 

ガリガリから最短で細マッチョへ！

 

いつも頑張ってみるけど
成果が出なくて気づいたら
辞めてしまう…

 

そんな成果の出ない
トレーニングとは
今後一生お別れしましょう！

 

細マッチョになって
精神的にも肉体的にも
自信に満ち溢れた男になる
プログラム

 

今回を脱ガリガリ最後の挑戦に！

 

Jason式
脱ガリガリ特別プログラム
【The Challenge 】
に招待致します！

 

 

 

23歳　工場勤務　男性

175cm59kg　→　66kg

最後に頂いたメッセージ

※ issei　は僕の本名です！

こんな悩みはありませんか？

 

・食べても太れない
・筋トレしてもそこまで身体が変わらない
・食べたらすぐに便として出る
・周りから痩せていることを指摘される
・痩せすぎて体調を心配される
・「ちゃんと食べてる？」と聞かれる
・海や銭湯などで周りの目を気にしてしまう
・自分に自信が持てない
・なんか活力が湧いてこない

 

この記事を最後まで読めば…

 

✔︎　身体を変えていくために何をすべきかわかる。
✔︎　具体的なトレーニング方法がわかる。
✔︎　身体を大きくしていく食事のコツがわかる！
✔︎　自分にもできるということが理解できる！

 

この記事でお伝えする情報は
僕の実体験と多く痩せ型に悩む方の身体を
変えてきた経験からお伝えします！

あくまで僕が伝えていくのは
ガリガリが効率よく
ガタイを良くしていくための
食事・筋トレ方法です。

ガリガリにはガリガリのための
食事法・筋トレ法がある！

 

これを知らずに
無理に頑張って食べて筋トレしても
身体が変わることはありません！

どれだけ時間をかけても
見た目が変わることはなく

 

「自分はなんて継続力のない人間なんだ…」
「遺伝だから仕方ないか…」

と諦めてしまいます。

変われない自分に
余計に自信を失い
自分は人よりも劣っていると
劣等感をもったまま生きていくことになります。

 

頑張ってみても全然変われない。

 

これではモチベーションが
続かないのは当たり前です。

 

すでに脱ガリガリマニュアルを受け取って
少しづつ結果が出てきている人も
まだあまり取り組めていない人も
いると思います。

しかしこれから
本気で脱ガリガリを目指すのであれば
このブログは絶対にタメになるものです。
ぜひ読んで下さい！

 

そもそもなぜ脱ガリガリしたいのか？

 

トレーニングの話に入る前に
少し面倒くさいかもしれませんが
まずはもう一度なぜ身体を変えたいのか
考えていただきたいと思います。

 

理由は
「自分に自信を持ちたい。」
「自分を変えたい。」
「モテたい。」
なんでもいいです。

 

自分の中で
目的があまりにも曖昧な人は
トレーニングが継続できない傾向にあります。

 

人間なんのためにやっているのか
わからないことを続けるのは
かなり難易度が高いと思います。

 

なぜ身体を変えたいと思ったのか
ここでもう一度だけ考えてみてください！

 

やっぱり身体を変えたいと思った方は！

 

やっぱり身体を変えて
自分を変えていきたいと思うのであれば
トレーニング頑張っていきましょう！

 

見た目をよくして
自分に自信を持てるようになれば
徐々に周りからの目も変わってきます！

 

絶対に今よりも
心身ともに強くなり
より良い方向に人生が進んでいくと思います！

 

「ガリガリ体型は改善できる！」と
言い切れる理由

 

 

やっぱりまだ半信半疑で
このように考えていませんか？

ものすごく気持ちはわかります。

 

なぜなら僕もそうだったからです！

 

そんな僕でも体重を増やして
ガリガリ体型を変えることができました！

 

僕の身体が証明しています！
と言いたいところですが
もう少ししっかりと
説明させていただきます。笑

 

痩せやすい、太りやすいに
関係する遺伝子は３種類ある！

 

確かに遺伝で
痩せやすいというのはあります。

 

これは医学で証明されているので
仕方ありません。

 

でも安心してください！

 

 

ガリガリでも体重も
筋肉も増やしていけます。

 

 

かなり簡単に説明すると

 

りんご型　( β3AR )　→　太りやすい
洋なし型 （ UCP1 )　→　ちょっと太りやすい
バナナ型 （ β2AR )　→　痩せやすい

おそらく食べても太れないと感じる方は
バナナ型に当てはまっている方が
多いと思います。

 

しかしこの痩せやすいというのが
どこまで痩せやすいのかというと
普通の体質の人と比べると
200kcalだけ多く消費するだけです。

 

200kcalというのは
コンビニで売られている
おにぎり１個分のエネルギー量です。

 

え、たったそれだけ？？

 

おにぎり１個分だと１日３食と考えると
１食分にしゃもじにちょっとだけご飯を乗せて
追加すれば摂れるくらいの量です！

 

プロテインで言うと
１.５杯分飲むだけです！

それだけの量で
遺伝で消費されるエネルギーは
カバーできるのでそこまでしんどく
聞こえないですよね？

 

遺伝はそこまで大きな影響はない！

このような遺伝子の研究結果からも
医療業界では体型に影響を与えるのは
「遺伝が３割、生活習慣が７割」と
いうのは常識です。

 

これはダイエット業界など
でも同じことが言われています。

 

実際に僕もガリガリ体質でしたが
普段の生活（主に食生活）を見直して
正しい方法でトレーニングした結果
たった２ヶ月でこれだけの変化がありました。

 

ではなぜこんなにも
痩せ型に悩む人が多いのか？

 

ありがたいことに
最近では毎日のように
痩せ型に悩んでいる方から
様々なご質問を頂きます。

 

これまで頑張って食べてみたり
筋トレしてみたりと
さまざまな努力をしてみても
なかなか変われず挫折してしまう人が多いです。

 

 

このような方がほとんどだと思います。

それは遺伝が問題なのではなく
身体が変わらないのには
確実に原因があります！

 

この原因を知らないと…

この問題が分かっていないと
ずっとガリガリ体型が改善されることはなく
薄着になるたびに人の目を気にして
自分に自信を持てないまま生きていくことにも…

 

仕事で疲れて帰って
貴重なお休みの時間を使って
筋トレしているにも関わらず
全然身体が変わらない…

 

筋トレグッズ代…
プロテイン代　…
ジム代…

 

これらにかけるお金や時間を
ただただ浪費し続け
結局、身体はそこまで変わらない…

 

挙げ句の果てに
「努力しても変われない。
自分はダメなやつだ。
継続力もないし…」

 

こういう考えになって
余計に自信を無くしてしまい
トレーニングをやめて
諦めてしまう。

 

夏は薄着になると
「周りから痩せすぎていると
思われているんじゃないか？」と
ずっと人の目を気にして
海では上着を着て心の底から楽しめない…

 

このように周りの目を気にして
自信を失ったりする人を
少しでも減らしたいと思っています。

 

僕もトレーニングを始めた１年目は
この原因がわかってなくて
頑張っているのに身体が全くといっていいほど
変わらないという経験をしました。

 

逆に原因さえ分かっていれば！

ガリガリで細い身体が
どんどん変わっていくのが
実感できます！

 

どんどん身体が変わるので
トレーニングが楽しくなり
もう少し頑張ってみようと
思えるようになります！

 

そして
気づいた頃には
細マッチョと言われるようにも
なれます！

 

夏に薄着になる際に
周りの目を気にすることもなくなり
心の底から楽しめると思います！

 

そのためにも
今回お話しする
トレーニングしても変われない原因を
絶対に知っておいてください！

 

変わらない原因はこの３つのどれかです！

なぜ身体が変わらないのか？

結論から書きますね！

 

頑張っても結果が出ないのは
「筋トレ・食事・休養」
どれかに問題があるためです。

 

筋肉が大きくなる原理を
簡単に説明すると…

 

こうして
筋肉は大きくなっていきます！

もし筋トレしても
身体が変わらないのであれば
筋トレ・食事・休養
このどこかに問題があります！

ではそれぞれ
トレーニング初心者の方が
やりがちなミスを
紹介します！

 

本当にありがちミス！

 

筋トレ編

①　トレーニングの負荷と回数の設定が
　　目的にあっていない

筋肉のつき方には大きく３種類あります！

それは筋力UP・筋肥大・筋持久力です。

 

よく自重トレーニングで
「腕立て伏せを限界までやります！」
「３０回くらいやります！」
と言われる方が多いです！

 

30回できてしまうと
この中で言うと
筋持久力のトレーニングにあたります。

 

長距離ランナーを想像してもらえれば
わかりやすいかと思いますが
みなさんの足はしなやかで無駄のない
脚だと思います。

 

３０回できてしまうトレーニングは
持久力のための筋肉の鍛え方で
逆に見た目を細くしてしまいます！

 

筋肉をつけながら身体を
大きくしていきたい場合は
10〜12回を目安に限界が来る重さで
行う必要があります！

ただここで注意したいのが
この金肥大に効果的な回数も
部位によって変わってきます！

ここでは全部説明しきれないので
少し割愛しますが
腹筋・腕の力こぶ（二頭筋）・ふくらはぎなどは
筋肉の種類的に高回数行うほうが
良いと言われています。

 

このように部位によっても
微妙に異なってきます…
（ややこしいですよね…）

 

なのでまずは基本的に
10-12回くらいで限界が来る重さで
と覚えておいてください！

 

②　ずっと同じ重さや回数でやっている

毎回同じ重さや回数でやっていると
筋肉がその負荷に慣れてしまい
大きくなりません。

おすすめはノートなどに
前回のトレーニングで行った回数を
メモなどに記録しておいて

 

次のトレーニングでは
その回数よりも多くやるか
何かで重りをのせて負荷を上げるか
するのがおすすめです！

 

③　フォームが間違えている

ここは一番難しいところですが
フォームを間違えていると
なかなか筋肉がつきません。

 

初心者の方がここをあまり気にしすぎると
面倒くさくなってそもそも
トレーニングをやめてしまうのではと思い
書くか迷いましたが…

 

やっぱりフォームは大切です。

 

ジムなどでかなり高負荷なトレーニングを
するのであれば多少フォームが崩れていても
筋肉はついたりします。
（もちろんジムでもフォームはかなり大切です）

 

自重トレーニングとなると
負荷が体重以上かけられない分
余計にフォームが大切になってきます。

 

例えば胸のトレーニングで
フォームが良ければ本来
80%の負荷が胸にかかるところを
フォームが悪いことが理由で

胸以外の肩や腕に
40％のチカラが抜けたとすると
結局胸には60%の負荷しか
かかっていないことになります。

 

これではなかなか
身体を変えることが
むずかしいです。

 

しかし
逆にフォームさえしっかりしていれば
自重でも筋肉を効率よく
大きくしていけます。

 

やはりフォームも
ある程度は意識していきたいところです。

 

食事編

 

① 　体重が増えるくらい食べられていない

正直これが
ガリガリで筋トレをしても
変わらない理由　第１位です！

僕もこれが原因でした。

 

体重が増やせるくらいの
栄養が取れないと
筋トレしてもほぼ無意味です。

 

よっぽど筋トレの技術が高い人であれば
体重を維持しながら
筋肉を増やすことができますが
初心者の方にはまず不可能です。

 

僕がインスタでも脱ガリガリマニュアルでも
散々、食事食事と言っている理由は
ここにあります！

 

脱ガリガリは食事が９割なんです！！

もう今日はこれだけでも
覚えておいてください。笑

②　タンパク質が取れていない

これもあるあるです。

筋肉を大きくすること目的として
トレーニングをする際は
最低でも体重×1.5(g)
は摂りましょう！

タンパク質は髪の毛や皮膚など
も構成する栄養素ですが
筋肉を作るためにもとっても大切です！

 

と言うよりも
不足すると筋肉が
大きくなりません。

 

③ 　食事のバランスが偏りすぎている

あなたは三大栄養素は
ご存知でしょうか？

たまにPFCバランスって
聞いたりするかと思います。

 

P(Protein)：タンパク質
F(Fat)：脂質
C(Carbohydrate)：炭水化物

PFCは三代栄養素を
英語にしたものの
この頭文字を取ったものです。

 

このバランスも大切になってきます。

 

まずはタンパク質を意識して欲しいのですが
タンパク質ばかり摂ればいいと
言う問題ではありません。

 

ここにさらに他にもビタミン・ミネラルなんかも
ある程度は必要になってきたり…

 

ちょっと頭が痛くなって
きましたでしょうか？汗

ここまで初めからやると難しいので
まずは①②の体重を増やすことと
タンパク質だけでも意識してみて下さい！

 

休養

①　毎日、同じ部位の筋トレをやっている

毎日同じ部位を鍛えると
筋肉を休ませて回復させる時間を
与えられていないので
大きくなりません。

 

これも部位ごとに
回復時間が変わってきます。

ここで細かく説明すると
終わりが見えないので
大体２-3日間は開けると
覚えておいてください！

 

②　逆に休みすぎている

そろそろ
「もううるさいわ！」って
言いたくなりますよね？汗

これまた休みすぎると
効率よく筋肉を大きくして
いけないんですよね…

大袈裟に言うと
全力で１日追い込んでも１ヶ月休めば
筋肉が大きくならないのは
想像しやすいと思います。

 

１つの部位につき
最低でも週１回
２回できればより良いです！

 

ややこしすぎませんか？

自分で書いておいて
申し訳ございません。

ガリガリが筋肉を大きくしていく上で
大切なことをできるだけ簡単に
まとめたつもりなのですが
少しパンク気味かと思います。

でも本日書いたことは
本当にどれも大切なことです。

明らかに身体を変えている人たちは
この辺りは徹底しています。

ここからさらに
色々な知識や工夫があります。

結局のところ…

 

どうしたらいいのか
わからない。

 

多くの方は
どんなトレーニングを
どのくらいの負荷で
どのくらいの回数やれば

 

身体が変わるのか分かっておらず
どういうものを
どのくらい食べれば
いいのかも分かっておらず

 

とりあえず
筋トレをやって結果が出ずに
自分には向いていないと
諦めてしまうのだと思います。

 

こういう人をたくさん見てきました。

 

もちろんこれはみなさんが
知識不足だと言いたい訳では
ありません。

 

 

公式LINEなどで
個人的にアドバイスさせて
いただいていて
あることに気づきました。

 

筋トレのSNS情報発信には落とし穴が…！

トレーニングする際に多くの方は
Youtube、インスタ、トレーニング雑誌、本など
を参考にしてトレーニングしたり
していると伺います。

 

しかし
これまで思うように結果が
出てなくないですか？

 

なぜか？

 

情報発信している人たちが
嘘をついているわけではありません。
（たまに微妙な人もいますが…苦笑）

 

情報発信をしている人の
動画など見ていると
トレーニング理論もあり
実績を出している人たちばかり。

 

そんな実績のある人たちの
動画を参考にしても
なぜなかなか成果が出ないのか？

 

それは結局のところ
SNS上で目立つのは
トレーニング動画ばかり
だからです。

 

確かにトレーニング動画は
参考になります。

 

しかし
何度も言うように
食事の方が本当は大切なんです。

 

食事に関する動画や情報が少ない…

 

なぜか？
その理由は明白です。

 

バズらないからです。

 

確かに心優しい配信者の方は
食事に関しての動画も
挙げられています。

 

しかし再生回数が少ない…

 

これではどうしても筋トレの情報発信の方が
多くなってしまうのは仕方ないんです…

 

僕自身は
情報発信の際に
できる限り食事系の投稿を
多くするように心がけていますが

 

確かに筋トレ系の方が
見てもらえる人数は多い。

 

 

これは現在の
フィットネス界隈のジレンマ
だと思います。

 

もう一つ言いたいことがあります。

 

ダイエット情報多すぎませんか？

 

世の中
ダイエット情報ばかりで
雑誌などほぼダイエット情報。

 

本当に参考にしている
そのトレーニングの方法や
食事の方法はあなたに合っていますか？

 

はじめにも書きましたが
努力する方向性間違えると
一生成果が出ません。

 

 

本来トレーニングや食事の摂り方は
その人の体質や目的
さらに言うと現在の筋肉量などに合わせて
考えられるべきものです。

 

ここを考えずに
ただ目についたトレーニングを行っても
結果は出ないです…

 

むしろ
それがダイエット用だったら
余計に痩せます。

 

頑張っているのに
が逆効果のトレーニングだった！
なんてことにもなります…

 

この現状をどうにかしたい。

そう思って僕はこの
脱ガリガリコーチの活動を始めました。

ガリガリには
ガリガリのためのトレーニングや
食事法があります。

 

それを同じくガリガリ体型に悩んでいる
あなたに伝えたい。

 

そして身体を変えて欲しい。

 

もう間違えた努力をしないで欲しい。

 

そんな想いで
今日はあえて少し
難しい話をしました。

 

もう何からやっていいかわからない！

 

この気持ちもわかります！

僕も初めは何も分かりませんでした。

その場合にやるべきことは
たった１つです。

それは
知ってる人に聞くことです。

 

始めから１人で
できる人はいません。

 

１人でやるのは
明らかに効率が悪いです。

 

と言うよりも
大半の人がそこで
結果が出ずにリタイヤします。

 

健康目的でトレーニングしているのであれば
好きなようにやればいいと思います。

 

ただ本気でガリガリな身体を
筋肉をつけながら
変えていきたいのであれば
正しい方法を学ぶしかありません。

 

 

これは１年間SNSなどを見て独学で
やって全く結果が出なかった
僕の経験談から話しています。

 

もう一度言いますが
身体を変えるためには
その人の体質、目的、筋肉量などを
考慮する必要があります。

さらに踏み込んで書くと
その人の生活にも適した
トレーニングプラン
でなければなりません。

週５日でトレーニングできる人と
週３日でトレーニングできる人だと
やるべきトレーニングメニューは
変わってきます。

 

 

これは理解しておいてください！

 

聞くべき人も考えて下さい！

アドバイスを求めるのも
しっかり実績のある人で
あなたの気持ちを理解してくれる人に
聞いてください。

 

でなければ
的外れなアドバイスしかもらえず
変われない原因になります！

 

もともと筋肉質な人に聞けば
「もっと食え」
と言われるのが
目に見えています。

 

僕はガリガリでものすごく悩んだので
（誰よりも悩んだ自信があります）
ガリガリ体型に悩む人の気持ちは
他の人よりわかると思います。

 

自分自身
物心ついたくらいから
ガリガリだったので
これまで向き合い続けてきました。

 

身体についても
栄養やトレーニングのセミナー
パーソナルジムにも通いました。

そして
今の身体を
手に入れています。

 

同じように悩む人を助けたいという思いから
脱ガリガリコーチとして
２年以上計2000人以上の方に
アドバイスをしてきました。

 

もし僕と同じように
痩せ型に悩んでいるのであれば
ぜひ僕を頼って下さい。

 

絶対にあなたの身体を
変えて見せます。

 

では実際に僕がどのように
身体を変えてきたのか
具体的に何から始めたのかを
ストーリーでお伝えしたいと思います！

 

最近ではありがたいことに
インスタグラムのフォロワー様も１万人を超えて
「Jasonさんは本当にすごいですね！」と
言われることもあります。

 

しかし実際には僕もみなさんと同じ
スタート地点から始まりました。
なんならもっと低い位置にいたと思います。

 

✔︎　メンタルは弱い
✔︎　何事も続かない
✔︎　そもそも少食で胃下垂
✔︎　すぐ言い訳して逃げる　etc,,,,

 

しかしこんなダメダメな自分ですら
身体を変えることができました！

絶対にあなたでも変われます。

 

今日の記事はあなたでも身体を変えられる
そして身体を変えたら人生単位で
変化が出てきます。

 

具体的には

 

✔︎　自身に満ち溢れる
✔︎　自分にできないことはない
✔︎　周りは周りで自分は自分という考え方
✔︎　小さいことで悩まなくなる

 

などなど挙げだすと
キリがありません。

 

身体を変えて
得をしても損することは
何一つもありませんでした！

 

今日はメンタル最弱で継続力なく
根性もなかった僕が
どのように身体を変えていったのか
その方法をお伝えします！

 

 

食べるのが嫌いになった幼少期

 

さかのぼること約２０年…

 

６歳の時のJason

 

小１のときに野球を始めたJason少年は
早生まれということもあり
身体も身長も小さく学校でも
最初から最後まで背の順で前から２番目。

 

野球チームの親御さん達からは
「おチビちゃん」と呼ばれて
かわいがられてました。
（これも結構不服でした。笑）

 

とはいえ、野球をする上で
身体は大きくしたほうが有利ということで
僕の親は必死になって
身体を大きくしようと思っていました。

 

そして今思い返すと
これが食事が嫌いになりガリガリになった原因
だったなと思う出来事がありました。

 

それは小２くらいの頃に
身体作りの一環として
親に無理やりご飯を食べさせられ始めた
ことです。

 

それが「食べ終わるまで机から動くな！」と
なんとも根性論の指導…

 

毎日のように食べ終わらずに
２時間くらい食卓から動けず
かなりのストレスになっていました。
（今思うとなんの拷問だこれは）

 

そんなことが続き食べることが恐怖に変わり
最後には小学校の給食すらも
食べられなくなりました。

 

学校でも担任の先生から
「なんで食べられないんだ！甘えるな！」と
居残りで食べさされる毎日。

 

今思い返しても毎日、給食の時間が
憂鬱で仕方なくて何も楽しめませんでした…

 

最近調べてわかったことですが
これは「会食恐怖症」という
神経症の一種でした。

 

症状は人によるみたいですが
ストレスのかかる状況下での食事すると
吐き気やめまいがしたり
動悸が止まらなくなったりします。

 

かなりマイナーな病気なので
精神科医の方でも知らない人がいるようです。

 

僕の場合は今では会食恐怖症はほぼ解消され
食事も昔よりがだいぶ好きになりましたが
当時はなぜ自分がこんなにも食べられないのか
不思議でどうして良いのかわかりませんでした…

 

こんな感じで小学校の頃は
精神的に非常に弱く
プレッシャーに弱いタイプの人間でした。

 

ガリガリをいじられ続けた中学・高校

 

小学生の時よりはマシでしたが
中高でも食べることはそこまで好きではなく
ガリガリでした。

野球を続けていて
どれだけ頑張っても打てずに
ずっと守備要員。

小１からやっていたので
歴は長いのにレギュラーになれなかったのが
かなり悔しかったです。

 

「体重さえ増やせれば…」

 

ずっとこのように思いながら
僕の野球人生は幕をおろしました。

 

身体を変えるきっかけになった大学時代

大学生になっても
相変わらずガリガリでした。

 

中学最後までは小さかった僕ですが
高校生の頃に急に成長期が来て
縦にだけ伸びてしまった結果
余計にもやし体型が目立ってしまいました…

 

高校までもガリガリは嫌でしたが
大学になりおしゃれや
周りの目を気にするようになり
始めてガリガリなのが余計に気になるように…

 

特に夏場に
「ガリガリやん！」
「ちゃんとご飯食べてる？」
「ヒョロガリ！」
と周りからバカにされるのがすごく嫌でした。

 

特に女性から言われる
「私より細い…」
「蹴ったら折れそう…」
「頼りない…」

 

このような言葉の精神的ダメージは
圧倒的でした…

 

 

 

 

絶対にこんな情けない自分を
変えてやる！

 

 

決意してトレーニング開始！

 

 

しかし、全然変われない…

変わろうと決意したものの
何からやっていいかわからない…

 

ネットで調べても
太るためのいい方法が
なかなか出てこない…

 

とにかく食べる量を増やそうと
毎日の食事でご飯を大盛りにして
限界まで食べる。

 

しかし
すぐに吐きそうになったり
食べても食べても
便として排出されてしまう…

 

食べたものが身体に
吸収されているのかずっと疑問でした。

そこまでやって
体重計に乗っても
全然体重変わってない…

 

食事でダメなら筋トレだ！と思って
腕立て、腹筋、ダンベルで腕のトレーニングを
ちょっとやってみたり…

プロテインも
あまり好きではないけど
我慢して飲んでみたり…

ちょっと期待しながら
体重計に乗ってみたら
「減っている…」

 

絶望的…

 

こんなしんどい思いをしてやって
成果が出ないどころか
逆にもっとガリガリになっている…

 

これが遺伝の壁なのか…

 

自分は絶対に変われないんだ。
遺伝だから仕方ない。

 

自分は一生ガリガリなんだな…

 

そんなこんなで
もう半分諦めていました。

 

 

そんな時に身体を変えるきっかけが…！

 

もうほぼ諦めていた僕でしたが
大学の授業でたまたま
ガリガリから細マッチョになった人と
友人になりました。

 

その友人はトレーナーもやっていて
脱ガリガリのための
正しい食事や筋トレの知識を持っていました。

 

僕は藁にもすがる思いで
「本気で悩んでいるから教えて欲しい！」
と頼み込んでトレーニングを
見てもらうことになりました。

 

 

「全然ダメだ。
ガリガリが普通の人と
同じことやっても身体は
変わらない。」

 

とはっきり言われたのを
今でも覚えています笑

 

確かに今思うと
あの時の自分の認識では
絶対に体重を増やせなかったと思います。

 

当時の僕の生活は
朝から夕方までは大学にいて

 

夕方から深夜まで
週５くらいでバイトしていて
割と忙しくしていました。

 

大体このような生活を送っていました。

 

・寿司の配達のバイトやっていて
　よく動き回っている

・週末はお酒をよく飲んでいる

・ヘビーではないもののタバコも吸っていた

大体こんな感じでした。

 

お世辞にも体重を増やしていくのに
向いていたと言える生活では
ありませんでしたね…

 

この生活で食事などは適当で
通常１日２食で食べているものも
カップ麺やマクドナルドなどの
ファストフードも多めでした。

 

身体を変えようと思ってからは
朝食を食べるようにしたりと
少しづつ改善していきましたが
それでも増えない…

 

ここで友達の
アドバイスを聞いて
徐々に身体を変えるための
生活に変えていきました。

 

具体的に一番初めに行ったことは

 

①　隙間時間を見つけて間食を挟む

まずは「食べると言う習慣」をつけるために
食べるタイミングがあれば
すぐに何か食べるように
意識的にやっていました。

よくピーナッツなど
高カロリーで高タンパクなものを
常に持ち歩いて挟めるタイミングで
挟んでいました！

 

②　週２、３回　筋トレをする
　（自宅メインでたまにジム）

トレーニングのメニューも
友人に組んでもらいました。

 

それまではとりあえず
腕立て伏せ、腹筋やダンベルで
腕のトレーニングなどをできる回数で
限界までやるみたいな感じでやっていました。

 

それではダメだと言われて
効率よく身体を大きくするために
胸・背中・脚など大きな筋肉を中心に
鍛え始めました。

 

回数や重さもアドバイス通りに
部位の筋肉の種類などを考慮して
設定してもらいました。

 

③　吸収率を上げるために胃腸のケアをする

脱ガリガリマニュアルにも
載せていますが
脱ガリガリには
胃腸の状態がかなり大切です。

 

日頃の食事から
胃腸をケアするために
整腸効果の高い
発酵食品を取り入れる。

おすすめ発酵食品
→　キムチ、納豆、ヨーグルトなど

また過度のタバコ・飲酒は胃腸にとって
よくありません。

 

絶対にダメではありません。

 

当時はタバコ（１日６本程度）も
お酒も楽しんでいました。
現在はお酒だけ楽しんでいます。

 

それでも体重を増やし
身体を変えられたので
そこが大きな問題ではなく
日頃の食事の方が大切です！

 

④　定食をイメージした食事
　（特に和食がおすすめ）

昨日も書きましたが
やはり食事のバランスも大切です。

意外かもしれませんが
和食が一番おすすめです！

 

身体を大きくしていく際に
ひたすらに肉などを食べるイメージが
強いかと思います。

 

しかし実は胃腸にも優しく
栄養バランスの取れたなどを
メインにした和食が
体重を増やすのにかなり効果的です。

 

正直、初めは半信半疑だった

色々友人に指示されて
少しづつ生活を改善していきましたが
正直あまり信じていませんでした。

 

自分は本当にガリガリ体質だし
何をやっても太れない。

 

「俺を変えられたらおまえ天才だぜ？」って
ドヤ顔でいってました。

 

まあ今回も変われないんだろうなって
正直、思ってました。

 

それがその友人の言う通りに
食事管理と筋トレを行ってみたところ
２週間経った頃に明確に変化が表れました！

 

これまで全く増えなかった体重が
たった２週間で２kg増えていました！

 

これには流石に驚きました…

 

それから２ヶ月続けた結果…！

 

体重は２ヶ月で８kg増えており
明らかに筋肉もついて
身体がデカくなっているのが
みてわかると思います！

 

筋トレは一緒にできなかったので
学校で口頭で教えてもらったり
動画を送ってみてもらったりしました。

 

これまでのように
無理していっぱい食べたわけではなく
しっかり太れない人向けの
吸収効率を考えた食事内容やタイミングの指導。

 

自分では一生気づけなかったであろう
トレーニングフォームの的確な指導。

 

またセット数と回数の設定のアドバイスを
もらいました。

 

自分がここまで変われるとは
本気で思っていなかったので
友人には感謝しかありません。

それからも続けた結果…！

 

 

この最強のループに入りました。

ここから「自分はやればできる人間なんだ」
という圧倒的な自信が
手に入って積極的に様々な物事に
取り組めるようになりました。

 

ここまでやってきた挑戦！

 

・大学在学中にアメリカの大学に一年間留学

 

・留学中アメリカ大陸を車で横断
（10日間でマイアミからカルフォルニアまで行きました笑）

 

・外国人の彼女ができる
（破局しましたのでこの写真は自粛で…笑）

 

・東証1部上場のメーカーで
　海外のメーカーとの交渉実務に携わる

 

・２年で会社を退職し、現在は独立し経営者に！

-フィットネス事業
（トレーナー、ウェブ運営、パーソナルジムの集客担当など）

 

 

-カフェ経営　プロテインスムージーの販売 

-地域活性化活動
（地域のお祭りで筋肉体操しました笑）

 

・ベストボディというコンテストにも挑戦
　（決勝まで残るも敗退、来年は勝ちます）

とこのように
積極的に様々なことに
挑戦できるようになりました。

 

この時の僕だったら
自信がなさすぎて何一つ
できなかったと思います。

 

１人では絶対に変われなかった。

 

これまで様々なマッチョと一緒に
トレーニングしたりしてきましたが
１人きりで身体を変えた人を
見たことがありません。

 

少しだけ変わったと言う人は
確かにいます。

明らかに他人から見てわかるくらい
身体を変えている人は
全員どこかで誰かに教えて
もらっています。

 

僕もあの時１人で的外れなことを
ずっとやっていたら
筋トレを辞めて
今もずっとガリガリだったと思います。

 

何も変わらず
自分に自信を持てずに
周りの目を気にして
生きていたと思います。

 

身体を変えたことによって
人生が変わったと言っても
過言ではないと思います。

 

ガリガリの友人の身体も変わった！

大学生の頃
ガリガリで食べても太れなくて
悩んでいる友人がいて
筋肉もつけたいと言うので指導しました！

 

許可をもらったので
写真をあげます！

 

彼も２ヶ月で7kgの増量に成功し
細マッチョと
言われるようになりました！

 

昔のことで
あまりいい写真がありませんでしたが
胸板などくっきりしているのが
わかるかと思います！

 

大学の飲み会でことあるごとに
服を脱いで披露していました笑

 

やっぱりこの方法は
自分だけでなく
ガリガリに悩む人にとって
間違いなく効果のある方法なんだと確信しました。

 

この友人がある日、笑顔で
「本気でお前のおかげで人生楽しくなったよ」
と言ってくれたことが
すごく嬉しかったことを覚えています。

 

このような経験からも
自分と同じように痩せ型に悩んでいる人を
救いたいという想いはずっとありました。

 

そのため初めは会社員をやりながら
副業という形でしたが
Jason@脱ガリガリコーチという名前で
ガリガリ体型改善専門のトレーナー活動を始めました！

 

ダイエットトレーナーはいっぱいいても
ガリガリ改善で正しい知識や
実績を持っている人はほとんどいません。

 

正直、精神的にご飯が食べられなくて
元ガリガリでどうすれば効率よく
体重を増やせるのかまた筋肉を
付けていけるのか？

 

 

僕ほど悩んだ人はいないと思います。

 

あなたも絶対に変われます！

現在、ガリガリ体型で
自分に自信を持てなかったとしても
絶対に変わっていけます。

 

このままずっと
そのままの身体で
自分に自信を持てずに
生きていきますか？

 

遺伝や体質のせいにして
諦めますか？

 

あの時やっておけばと
後悔しませんか？

 

脱ガリガリのための
正しいトレーニングを行えば
遺伝に関係なく絶対に
身体を変えていけます。

もし今日の記事を読んで
「自分も身体を変えたい！」と
少しでも思ったあなた！

 

僕に任せてください。
僕ならあなたを変えられます。

 

脱ガリガリして自信を持って
堂々と自分らしく
生きていきましょう！

 

でも、自分は忙しいし…

 

仕事きつすぎて帰ってきて
トレーニングなんて
する気にならない…

 

食事も自分で
作るの面倒くさい…

 

家に帰るまでにコンビニで
弁当とかカップ麺とか買って
ビール片手に食べて
また明日仕事だなあ…

 

キントレ？
ちょっとやっても
変わらないでしょ。

 

インスタグラム見て
マッチョで自信満々の人を見て
なんかこの人たち
人生楽しそうだなーって思って

 

俺も筋肉つけたら
なんかちょっとは
変わるのかな？

 

本当はもっと
自分に自信を持って
堂々と周りに流されずに
自分らしく生きていきたい。

 

 

身体は変えたい。
筋トレも食事もやらないと
いけないのはわかっている。

 

だから
休日は少し時間に余裕があるから
ちょっとだけでも筋トレやってみる。

 

数週間やってみて
お風呂に入る際に鏡で
自分の身体をチェックしてみる。

 

全然変わってない…

 

やっている意味あるこれ？

 

そして気づいたら
やめている。

 

ああ、また続かなかった…

 

俺ってなんで
こんなに継続力も
根性もないんだろう…

 

ああダメだなおれ…

 

見た目だけでなく
中身まで貧弱で
このままでいいのかな俺…

 

正直、めっちゃしんどいですよね…

仕事終わって筋トレして
食事にも気を使ってとなると
継続していくのは
かなりの精神力が必要になってきますよね。

僕も会社員をやっていた頃は
19時には家に帰って来れていましたが
それでもしんどかったのを覚えています…

入社したての頃は
やること覚えること多すぎて
家に帰ってきてもうベットから動けず
とりあえず何か食べてビール飲んで寝る。

こんな生活を続けて
３ヶ月経った頃には
８kgくらい落ちていた！
なんてこともありました…

加えてストレスもかかるし
食欲湧かないし
どんどん体重が落ちていく…

 

そんなこともありました。汗

 

忙しくてもやっぱり身体を変えたい…！

とはいえ
忙しかったとしても
やっぱり身体は
変えていきたいですよね！

 

このブログを読んで頂けているので
やっぱり身体を変えていきたいと
思っていることでしょう。

限られた時間の中で
どのようにやれば身体を変えて
いけるかを考えていく必要があります。

 

だからこそ正しい努力が必要！

最近youtubeを見ていて
あの「今でしょ！」で有名な
林先生が次のように言っていました。

 

でももし身体を変えれたら…！

 

身体を変えて得られるメリットで
一番大きいものはやっぱり
自分に対する信頼【自信】です！

 

これほどまでに成果が見えやすく
周りからも評価されやすいものは
身体を変える以外にないと思います。

 

やればできるという
圧倒的な自信につながり
それが生活の節々で現れ始めます！

 

仕事でもプライベートでも
頼られるキャラになって
周りからのみられ方や
接し方も変わってきます。

 

ガタイがいいだけで得をする！

 

人の印象を決めるのは

 

と言われています。

 

身体を変えて
自分に自信がついてくると
自然と話し方や話すトーンが
変わってきます。

 

つまり身体を変えたら
見た目も話し方も変わるので
圧倒的に自分の印象を
変えていけます。

 

「この人は自分に自信があって
仕事もできそうな人」
と思われるだけで人生において
相当有利に働きます！

 

デキる男にガリガリはいない！

職場で
ピシッと服を着ている社員と
ダボついている
ひょろひょろな社員だったら

 

あなたもなんとなく
見た目でこの人頼りない…という
イメージを持ちませんか？

 

会社の中でも
周りから信頼が厚く
誰とでも物怖じせずにに話せて
おまけに仕事もできる。

 

いわゆるデキる男！って
言う感じの人って
なぜかガタイいい人が
多くないですか？

 

それは生物的に強いから
圧倒的な自信があることも
関係していると思います。

彼らは最悪何かあっても
物理的に強いから勝てるという
前提があり自信につながっている
というのはあると思います。

 

もし自信が持てないのであれば…！

もしあなたが
ガリガリ体型な見た目を気にしていて
自分に少し自信がないなと感じるのであれば
その原因は２つ考えられます。

 

①　過去の経験によるもの

過去にガリガリ体型を
バカにされたり人と比べて
自分の見た目が劣っていると
認識してしまっていることが

 

自分で認識していなかったとしても
コンプレックスとなっていて
自信のなさにつながっている
可能性があります。

 

見た目を変えることで
コンプレックスを解消し
自分に自信を持つきっかけになります！

 

②　成功体験が少ない

例えば世間一般で成功者と
言われている人たちは
みんな自信があるように
見えませんか？

成功者と言われる人たちも
初めから自信があったわけではない
と思います。

 

小さな成功体験の積み重ねが
あなたの自信につながっていきます。

 

この前までできなかったことが
今日はできるようになった！

 

この積み重ねが
あなたに自信をもたらします！

 

と言っても
いきなり仕事で大活躍したりして
成功体験を積むのは現実的に
難しいと思います。

 

この点において
脱ガリガリして
身体を変えることほど
最適なものはありません！

 

・わかりやすく見た目が変わる！

・体重が増えていくのを数字で見える！

・筋トレの回数やあげられる重さが
　どんどん上がっていく！

・周りからも褒められる！

身体を変えること以外に
もっといい自信の付け方があれば
逆に教えて欲しいくらいです！

 

科学的にも証明されている！

筋トレをすると
テストステロン（男性ホルモン）の分泌量が
増えると言う研究結果が出ています。

 

テストステロンの分泌量が増えると…

 

・やる気が出る、前向きになる
・精力がつく
・筋肉がつきやすくなる
・記憶力や集中力が向上する
・生活習慣病のリスクを下げる

このような効果が期待できます。

 

さらにテストステロンだけでなく
エンドルフィン、アドレナリン、
セロトニン、ドーパミンと言った
人間の精神面に影響を与える
神経伝達物質も分泌されます。

 

身体を変えれたら本気で人生変わる！

 

大袈裟に聞こえるかもしれませんが
脱ガリガリして身体を変えることは
人生を変えるだけの力があると
僕は信じています！

 

現にこれまで
身体を変えて人生が変わった！
と言う人に何人も会いました。

少なくとも身体を変えない方が
良かったと言う人は
１人も見たことがありません！

マッチョで
自信なさそうな人も
みたことがないと思います！

あなたにも身体が変わって
精神が変わっていくこの感動を
お届けしたいと思っています！

しかし
実際にやっていくのは
あなた自身です。

僕は脱ガリガリのための
正しい知識を提供できますが
やっぱりあなた自身が「変わりたい」と
思う気持ちが大切です！

ここまで読んで
一つ考えて頂きたいのですが

 

正直、どこまで本気ですか？

 

 

 

 

断言しておきます
こういう人は変われません。

 

確かに中には
本当にお仕事など
お忙しい方もおられるかとは
思います。

 

でも本当に忙しいですか？

 

 

週２-３回程度で
１時間もかからないくらいの
お時間が本当に取れないですか？

 

もし本当に朝から晩まで働いていて
休みもなくて現実的に無理だという場合は
それはどうしようもありません。

 

その場合はトレーニングよりも
ご自身の生活が優先です。

 

トレーニングは一度置いて
おいた方がいいと思います。

 

でも大半の人は
そうではないと思います。

 

できるけど
何だかんだで面倒臭いから
始められなかったり
できなかったりだと思います。

 

そもそもなんのために
身体を変えたいと思ったのですか？

 

ことあるごとに書いてきましたが
「なんでガリガリ体型を変えたいのか？」
ここを振り返っていただきたいです。

 

・身体を変えれば何か変わると思った。

 

 

・自分に少しでも
　自信を持てるようになるんじゃないか。

 

 

・人生少しでも良くなるんじゃないか。

 

こういう風に考えたのでは
ないでしょうか？

誰のためでもなく
自分のために身体を変えていきたいの
だと思います。

・自信を持っていきたい
・周りの目をせず自分を持って生きていきたい
・堂々としていたい
・彼女や家族に安心感を与えたい。

全て自分のためだと思います。

 

もし今回もまた変われなかったとしたら
これまで通りに自分を信じることが
できずに生きていくことになります。

 

あなたは現状に満足していますか？

 

今の自分に満足していますか？

 

今の自分自身や生活に
本気で満足している人が
トレーニングして自分の身体を
変えようなんて思わないと思います。

 

自分ならもっとできる。
自分ならもっと頑張れる。
まだまだやれる。

 

 

こんな気持ちが
奥底にあるのではないでしょうか？

もちろん
「ちょっと見た目よくしたいなー」
くらいの方もいると思いますし
それも全然いいと思います。

でもその「ちょっと見た目よくしたいなー」
という感情の根底にも
他人と比べて自分が劣っているんじゃないか
という自信のなさが少なからずあると思います。

 

現状が満足であればいいです！

「いや自分はもう現状に満足しています！
もう不安もないし
自分に自信しかありません！」

 

そういう方は多分そこまで
本気で身体を変えていく必要はない
と思います。

そう言う人に
小手先のテクニックだけ教えても
そんなに本気で取り組んでもらえないと
思います。

健康目的であれば軽めのトレーニングと
ジョギングをして、寝る前にストレッチをして
３食しっかり食べてしっかり寝るべきです。
（馬鹿にしているわけではありません。）

 

何が言いたいかというと
僕が発信している情報と
目的が違うということです。

 

僕はガリガリ体型に悩んでいて
自分に自信が持てずに身体を変えて
人生を豊かにしたいと思っている方に
向けて配信しています。

 

 

正直、僕は
本気で身体を変えていきたい人に
アドバイスしていきたいと考えています。

 

みんな「頑張ります！」って言います。
全員言います。

 

でも本当にやる人は
１０人に１人くらい
そして継続できる人は
１００人に１人くらいです。

 

 

筋トレしたら自信がつくは嘘。

僕も近いようなことを書きましたが
「筋トレしたら自信がつく」は嘘です。

 

筋トレしても変わりません。

 

厳密には
「筋トレして
身体が変わったら自信がつく」
です。

 

結果が出なかったら
いくら筋トレしたところで
精神的に何も変わらないです。

挙句の果てに
「やっても意味ないしやめよう…」
となってしまいます。

正直その通りです。
結果が出ないのであれば
やっても意味がありません。

しんどいだけです。

 

時間もお金ももったいない…

間違えた方向で努力を続けるのは
本当にもったいないと思います。

 

「無駄な努力は存在しない！」
と言いたいところですが
一生自分が間違えていることに
気づけない人もいます。

だからあえて厳しいことを
書いているのですが
身体が変わらないのには
絶対にどこかに原因があります。

 

そこがわからない時点で
ジムに行っても
プロテインを飲んでも
変わらないんです。

 

健康や運動不足解消が目的であれば
適当なトレーニングをすればいいです。

しかし
ガリガリな身体を筋肉をつけながら
大きくしていきたいという場合は
そうもいきません。

 

やっぱりジム行かないといけないんじゃ…

たまに
「自宅でも
身体を変えられますか？」
と聞かれます。

 

結論から言うと
自宅でも身体は変えられます。

 

 

確かにジムに行った方が
マシンや器具など揃ってるので
効率よくトレーニングはできますが
大切なのはそこではありません。

基本がわかっていないのに
ジムに行っても変わりません。

ジムに行くことを
否定しているわけではありません。

しかし
初めはジムに行くか行かないかが
問題ではないと言うことです。

 

ある程度、身体が変わった人が
より身体を変えるために
行くのは意味があると思います。



しかし現実として
自宅の自重トレーニングで
身体を変えられないのであれば
ジムに行っても難しいです。

 

筋トレちょっとしか
やったことないので…

「これまで全く筋トレの経験が
ないのですがそれでも
できますか？」
という質問を頂きます。

大丈夫です。

 

全員初めは初心者です。

全員右も左も
分かっていないところ
から始めています！

 

そのためそんな
調べて出てくるちょっとした知識よりも
変わりたいという気持ちの方が
何倍も大切だと思います。

 

ここまで読んでいただいて…

「いや自分はそんなことない！」
「そんなつもりでトレーニングしていない！」
「ちょっとなんか違った…」

 

と感じた方は
公式LINEをブロックして下さい！

 

これ以上僕から
アドバイスできることが
ありません！

 

僕から何を発信しても
おそらく身体は変わらないし
僕は運動不足解消のための
情報を発信しているわけではありません。

お手数おかけしますが
よろしくお願いします！

 

本気で変わりたい！と思ったあなたは…！

 

ここまで読んでいただいて
それでも変わりたいと思ったのであれば
かなり本気だと思います！

僕はそんなあなたを
全力でサポートして
あなたの身体を変えていきたいと
思っています。

 

身体を変えて自分を変えて
少しでも人生をいい方向に
進めていきたいと
本気で思っているのだと思います。

 

絶対に今回をガリガリ体型を脱する
最後の挑戦にして頂きたいと思っています！

そんなあなたのためだけに

 

 

このプログラムに参加すると…

 

✔︎　食べても太れないガリガリに悩む方でも
　　体重と筋肉が増えて
　　どんどん変わっていくことが実感できる！

✔︎　最短距離で細マッチョな身体を手に入れて
　　自信に満ち溢れてくる！
　

✔︎　身体が変わる仕組みを理解しつつ
　　身体が変わっていくことを実感できるため
　　一生ものの知識を得ることができる。　

 

もう今後トレーニングで迷うことは
ありません！

やらないといけないのは
わかっているけど
結局何をどのくらいやればいいのか
わからない…

やっても意味があるのかわからずに
いつも途中で挫折してしまう…

トレーニングして
少しづつ変わっている気はするけど
変化が今ひとつ大きくない…

 

もうこんなことで
迷う必要はありません！

 

 

あなたがやるべきこととを
全てお教えするので
迷うことなくトレーニングを
行っていくことができます！

もう無駄に悩んだり
成果の出るかでないか
わからないトレーニングを
続ける必要もありません！

 

身体がどんどん変っていく…！

 

これまでとは違い自分の身体が
メキメキと変わっていくのを
実感してもらいます！

これまでなかなか増えなかった
体重もどんどん増えていき
体重計に乗るのが楽しみ
になってきます。

合わせて筋肉もついてきて
段々と自分のガリガリな身体が
ゴツゴツとしていく感覚を
味わってもらえます！

これまでお風呂上がりに
鏡を見るたびに情けなく感じていたとしても
変わっていく身体が嬉しくて
毎日チェックしてしまいます！

 

気づいた時には細マッチョに…！

 

自分の身体の変化を楽しみながら
トレーニングを続けていれば
ふと気づいた時に

 

あれ？　
俺、細マッチョじゃないか？

 

となる時が来ます。

 

周りからも
「〇〇君、なんかゴツくなってない？」
と聞かれたりし始めます。

 

それがさらに自信になって
トレーニングのモチベーションがアップして
もっと頑張りたいと
思うようになります！

 

自信に満ち溢れた自分に…！

 

ここまで来れば
「自分はやればできるんだ！」
と思えるようになり
自信がどんどん湧いてきます！

 

顔つきもだんだん変わって
自然と声のトーンも上がり
活き活きとした自分に周りの人も
話かけたくなったり頼りたくなります。

 

体力的にも成長して
長時間働いても疲れにくくなり
会社で活発に働くこともできます！

 

これまでの自分とは別人かのように
生まれ変わっていく姿に
周りの人よりも
自分が一番驚くと思います！

 

どんなレベルでも絶対に変われる！

 

昨日もお伝えしましたが
これまでの経験は関係ありません！

 

僕も初めは
全く筋トレ経験のない
ガリガリでした。

 

何度も挫折しながらも
諦めずに自分と向き合い
ガリガリな身体を変えることを
研究し続け辿り着いた

ガリガリが筋肉をつけていくのに
効率のいい食事・筋トレ・モチベーション維持を
１人１人の目標、筋肉量、生活に
合わせて提案します！

 

どんなガリガリな方でも
身体を変えてもらい
「自分もやればできるんだ」ということを
実感してもらう！

 

 

 

 

ご安心ください！
トレーニングからモチベーションまで
全てサポートします！

 

またお忙しい方でも
最低週２回１時間程度お時間を
確保頂ければ身体を変えていけます！

 

プログラムの概要を
説明させて頂きます！

 

Jason式
脱ガリガリ特別プログラム
【The Challenge】
概要

 

ここからもっと本気になり
栄養・筋トレに関するセミナーにも通い
知識を積みさらに
日々自分でもトレーニングを行いました。

 

 

昨年はコンテストにも出場しています。

 

ここまで脱ガリガリに向き合ってきた
自分がこの知識を自分の中だけに
留めておくのはもったいない。

 

僕と同じようにガリガリ体型に悩む人は
世の中にいるはずだと思い
Jason＠脱ガリガリコーチとしての活動を
２年前に開始しました。

 

当時21歳　大学の友人

26歳　運送業　男性

23歳　工場勤務　男性

 

これはあくまで
一部の方ですが実績としては
80人以上のガリガリに悩む方の身体を
変えてきました。

この自分の身体を変えてきた経験と
他人の身体を変えた経験を全て詰め込んだ
「Jason式　脱ガリガリマニュアル完全版」
を作成しました。

 

イメージとしては
公式LINEをご登録いただいた際に
お渡しした無料の脱ガリガリマニュアルを
バージョンアップさせたものです。

 

ただ内容の濃さは全く異なります。

 

ページ数でいうと100ページ以上で
基礎的なトレーニングの知識から
応用的なことまでまとめています！

 

 

「Jason式 脱ガリガリマニュアル完全版」
の内容を簡単に説明します！

第１章
　【脱ガリガリのための食事
メニューと理論】

 

第２章
【脱ガリガリのための筋トレ法】

 

　-　各部位トレーニングの解説動画
　　（自宅・ジム両方　全43種目）

　-　各トレーニングの詳細な
　　　ポイント解説（PDF資料）

　-　おすすめ１週間のメニューの組み方

　-　胃下垂改善のための筋トレ

第４章
【おすすめのサプリメント】

 

 

 

今あなたはこのように
考えられているのではないでしょうか？

 

先ほども書きましたが
この【脱ガリガリ特別プログラム】は
絶対に身体を変えてもらうという
コンセプトでやっています。

 

これまでYoutubeなどを見ても
なかなか変われなかったように
資料をもらっただけでは
なかなか変われないと思います。

 

そのため今回のプログラムで
絶対に身体を変えてもらうために
４つの特別サポート特典をつけました！

 

 

この４つの特別サポートによって
あなたが現在どんなレベルであっても
身体を変えていけるようになっています！

 

また継続力がないと感じておられる方でも
しっかりと継続していけるように
サポートしていく体制を整えました！

 

 

 

この集中講座でもずっとお伝えしてきましたが
筋肉をつけていくには
あなたの目標と現在の筋肉量を考慮して
トレーニングを組む必要があります。

 

またあなたの生活を考慮して
現実的にどのくらいの時間を
トレーニングにかけられるかも
考えなければなりません。

 

その中でどのくらいの負荷で
どんなトレーニングを
どのくらいの量やるのかを
決めていきます。

 

ほとんどの方はこれができないので
身体が変わりません。

特別プログラムにご参加いただく
あなたには目的に合わせた
的確なトレーニングメニューを
提案させていただきます。

【具体的な流れ】

❶　カウンセリングシートの記入！
→　あなたの目標と現状についてお伺いします。

❷　カウセンリングシートを元に
　　30分程度のお電話でヒアリング！
→　ここでこれからのプログラムの流れも
　　説明させていただきます。

❸　トレーニングメニューを作成！
→　あなたの理想の体型に合わせて
　　トレーニングメニューを組みます！

❹　簡単な体力テストを実施！
→　組んだメニューを簡単に行ってもらい
　　現在の筋肉量を確認させていただきます。

❺　プログラム開始！
→　ここからは実際に始めていきます！
　　

 

これも言っていましたが
脱ガリガリに食事は
絶対に欠かせません！

 

体重が増えない以上は
どれだけ筋トレをやっても
身体は変わりません。

 

食べても太れない方は
吸収効率を考えた食事内容や
タイミングが大切になってきます。

 

あなたがしっかりと適切な
増量ができるようにサポートします！

 

また増量といっても
ただ体重が増えればいいわけでは
ありません。

 

同時に食事のバランスを
とっていくことも大切です！

 

バランスが取れていないと
全然筋肉が増えなかったり
体重は増えたのに身体は細いまま
お腹だけ出てしまうことになります。

 

これはおそらくあなたの
望んでいる理想の体型では
ないと思います。

 

このサポートではあなたの日々の
食事を少しづつ改善していけるように
サポートしていきます。

 

【具体的な流れ】

❶　目標に合わせて摂取すべきカロリーを計算！
→　あなたの現状と理想の体型、目標体重に合わせて
　　１日の摂取カロリーを算出します。

 

❷　普段どんな感じで食べているか
　　写真を送ってもらいます！
→　この時点では何も意識しなくていいので
　　普段はどんな感じでご飯を食べているのか
　　１日の食事を写真を送って頂きます！

 

❸　プログラム開始！
→　日頃の食事の摂り方を無理のない程度で
　　少しづつ体重と筋肉を増やしていくための
　　食事に変えていきます。

　　サポート期間中は
　　毎日の食事の写真を送ってもらうか
　　アプリを使って管理していきます！

　　お忙しくてどうしても厳しい方は
　　まとめて報告でも構いません！

 

サポート期間内であれば
何度でもお電話させていただきます。

モチベーションが落ちてきた
トレーニングでわからないことがある
その他、個人的なことなど
なんでも構いません！

あなたの良いように
僕を活用してください！

 

 

僕に対して遠慮は全く必要ありません！

 

また電話が嫌な方は
LINEのメッセージで
相談いただければいつでも
返信させていただいます！

 

 

こちらも電話対応と同じく
サポート期間中は何度でもビデオ通話で
トレーニングのフォームチェックを
させていただきます！

 

これまでYoutubeの動画だけ見て
やってもなかなか変われなかったと思います。

実際にそのフォームであっているのか
誰かにチェックしてもらえない限りは
一生わかりません！

 

 

これまでもお伝えしてきたように
フォームもかなり大切です。

分からなくなれば何度でも
ビデオをつないで
フォーム指導をさせていただきます！

 

お気軽にお申し付けください！

 

サポート期間に関して

 

あなたのご希望に添えるように
３種類のプランを用意しました。

 

① しっかり身体を変える
３ヶ月プラン！

 

身体が明確に変わってくるまで
サポートして欲しい！
という方におすすめのプランです。

 

身体を明確に変えていくまで
モチベーションをしっかりと
維持してやっていきたい
という方はぜひこのプランをお選びください！

 

② 身体の変化を感じる
２ヶ月プラン！

こちらは身体が変わってきたなということを
実感してその後は自分でやっていきたい！
という方におすすめのプランになります！

ある程度変化が出たら
その後は自分で続けていける自信がある方は
こちらのプランをお選びください！

 

③ 感覚を掴むための
１ヶ月プラン！

どんな感じで食事やトレーニングを
していくのか感覚を掴んでいただき
やり方さえわかれば自分で続けていける！
という方におすすめのプランです！

身体の変化よりも
やり方だけ教えてくれれば
自分でやっていく自信がある方は
こちらのプランをお選びください！

 

あなたのご希望に添えるように
３つのプランをご用意しましたので
ご希望のプランをお選びください！

 

この７日間の集中講座で
脱ガリガリに向き合えたあなたなら
絶対にこれから１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月と
さらにその先でも身体を変えていけると
信じています。

 

このプログラムは本気の方が対象です。

 

✔︎　本気で身体を変えていきたい。
✔︎　自分自身を変えていきたい。
✔︎　自信を持って生きていきたい。
✔︎　人生を良くしていきたい。

 

 

こういう方を対象としています。

 

これまでの運動経験などは関係ありませんが
本気で自分を変えていきたいと
思っている方にだけ
参加いただきたいと思っています。

 

 

そして
今後はこの特別プログラムに
参加される方だけ全力サポート
させていただきます。

 

誠に勝手で申し訳ございませんが
今後、LINEでの個別対応は
できかねます。

 

これは
僕のプログラム参加者を全力で
サポートさせていただく覚悟でも
あります。

 

正直、できることなら全員の悩みを
解決したいと思っています。

 

しかし現実的にそれは不可能です。

 

これまでも言っているように
身体を変えるにはあなたの目標と現状
また生活に合わせて
食事・筋トレを考る必要があります。

 

これを全員に行うことは
僕１人では不可能です。

 

ありがたいことに今では
毎日のように多くの方から
質問を頂けるようになりました。

 

みなさんの痩せ型の悩みに
ものすごく共感できるので
できる限りで返信させて頂いています。

 

しかし中には
聞くことだけ聞いてブロックされたり
ひどい方はプレゼントもらって
速攻ブロックなんて方もおられます。

 

それではこれまでと同じで
絶対に変われません。

 

個別のサポートなしで
情報だけ得て変われるのであれば
すでに変われていたはずです。

 

僕は別にブロックされても
構いませんが
それでは変われないということを
せめて理解して欲しかったと思います…

 

このような背景もあり僕は
僕を信じてくれて
本気で変わりたいと思っている方を
集中的にサポートしたいと思っています。

 

この特別プログラム【The Challenge】に
参加頂く方に対しては僕が知っている
ガリガリな身体を変えていく知識の全て
をお伝えします。

このプログラムは僕がこれまで
１年トレーニングしても全然
身体が変わらなかったり
吐くほど食べても太れなかったり

 

何からやって良いか
右も左も分からなかった
ところでも諦めずに
やってきたところを

 

同じ境遇の細マッチョだった友人が
僕に伝授してくれたものを
元に作成しています。

 

どれだけやっても
思うように身体が変わらない。

 

本当は自分に自信を持って
堂々と生きていきたいだけなのに
それができなかった僕を変えてくれた

 

ガリガリが体重を増やしながら
筋肉をつけていき
自分に自信をつけていくための
最高のノウハウだと思っています。

 

そんなトライアンドエラーを
繰り返してきた元ガリガリの僕が
全力を注いで作ったものです。

このような理由からも今回の
特別プログラムに関しては
有料とさせていただきます。

 

プログラム費用に関して

 

ここまで読んでいただいたあなたに
重要なプログラム費用の
お話しをさせていただきます。

ここが正直一番悩みました。

僕は「本気で変わりたい！」と
思っているあなたには絶対に
参加していただきたいと思っています。

 

プログラムの内容的には
ワンツーマンで教える
パーソナルトレーニングが
類似サービスとして挙げられます。

 

僕自身も過去に何度か
自分の知識のブラッシュアップのため
パーソナルトレーニングなどを
受けたことがあります。

 

一般的なパーソナルは回数制限があったり
食事指導が付いていなかったりします。

 

しかし今回の特別プログラムに関しては
毎日食事のフィードバックと
無制限のテレビ電話指導付きのため
内容的にはより価値の高いものだと
自信を持っています！

一旦、食事アドバイスのサポートが
ついているパーソナルジムの価格を
見てみました。

 

 

この3社のパーソナルジムの平均だと
3ヶ月で約44万円。

しかもこれは
食事サポートがあったりなかったり…

とはいえ
これは対面パーソナルの場合なので
オンラインのパーソナルだと
また変わってきます。

 

オンラインパーソナルの場合は
入会金を含めて平均で
3ヶ月 9〜11万円ほど

 

こちらも
食事アドバイスが
あったりなかったり…

ほとんどの会社が
電話指導やテレビ指導は
別途料金です。

このように相場から考えると

 

 

今回の特別プログラムでは

・トレーニングPDF資料
・トレーニング動画資料
・無制限テレビ電話サービス
・毎日食事フィードバック
・モチベーションサポート

これらを全て付けています！

 

この値段なら納得していただける
のではないでしょうか？

 

…と当初は思いましたが
３ヶ月とはいえ10万円というのは
なかなか高いんじゃないかと思います…

 

僕の場合、個人でやっているので
さまざまな費用がかかっていないことを
考慮すると相場よりも安く
サポートできると考えました。

 

そのため今回は３ヶ月で
100,000円　
→　80,000円（税込）
にします！

 

 

3ヶ月で80,000円で
入会金も一切かからないので
類似サービスの中でも
最安値だと思います。

 

これなら適正価格だろう！と
思いましたが今回に関しては
これを機に絶対に身体を変えてもらいたい
最初からずっと言ってきたことです。

 

本気でガリガリ体型を改善して
自信を持って生きていきたいだけなのに
費用を理由に諦めては欲しくありません！

 

ガリガリな見た目に自信が持てずに
変わりたいと思っている方の気持ちは
僕は他の誰よりもわかると思っています。

それは自分がガリガリに
本当に悩んで生きてきたからです。

そのため今回に関しては
僕もできる限りのことをさせて
いただきたいと思います。

 

３ヶ月のフルサポートで

80,000円
→ 49,800円（税込）

 

 

 

入会金もなしで
これだけのサポート内容で
3ヶ月49,800円は
他ではないと思います。

 

値下げした分に関しては
日頃の食事やサプリメント、トレーニンググッズなどに
充てていただければ嬉しいです！

 

残りのプランに関しても
今回の募集限定で
３ヶ月プランに合わせて以下の値段で
サポートさせていただきます！

 

２ヶ月プラン　→　39,800円
１ヶ月プラン　→　29,800円

 

 

・変わりたいけど変われない
・堂々と周りを気にしないような自分になりたい
・自分に自信をつけたい
・人生を良い方向に持っていきたい

 

そのために
本気で身体を変えたい！

 

このように思っておられる方です。

 

運動不足の解消や
とりあえずやっているだけの
筋トレではありません。

 

身体に変化を出すための
筋トレです。

 

僕があなたを最短で
細マッチョまで連れていきます！

 

この特別プログラムでは
１人１人に対して
しっかりと向き合わせて頂きます。

 

そのためあまり多くの方を
同時に見ていくことは
僕１人では難しいです。

 

人数を増やせば
サポートの質が落ちてしまいます。

 

もちろん全力でサポートさせて頂きますが
１人でできる範囲には限界があります。

 

できるかぎり多くの方を
サポートしたい気持ちもありますが
現状では僕１人でサポートするので
人数を絞るしかしかありませんでした…

 

しかし
サポートする１０人の方には
絶対に身体を変えてもらうために
フルコミットさせて頂きます。

 

本当に結果って出るのですか？？

心配になる気持ちは
ものすごくわかります。

 

これまで全然身体が変わらなかったり
変わってもそこまでだったりと
自分にはできないと思い込んで
しまっているのではないでしょうか？

 

僕も本気でそう思ってました。

 

遺伝だから仕方ない…
根性ないから…
継続力がないから…
自分が筋肉つけるなんてあり得ない…

 

 

あなたでも絶対に変われます。

 

・自分に自信がない
・心配性でビビり
・継続力もない
・メンタルも弱い

 

こんな貧弱な僕でも変われました。

 

自分を変えてみたいと思う
あなたを全力でサポートしていきます。

 

あなたの本気に応えるために
もう１つ決めたことがあります。

 

３０日間の全額返金対応

 

もし１ヶ月試してみて
身体になんの変化が感じられない場合は
全額返金対応させて頂きます。

 

ここまで言っておいて
僕が直接アドバイスしたにもかかわらず
もし身体になんの変化も感じられない場合は
誠意を持って返金させて頂きます。

 

具体的な返金条件としては
下の３つを３０日以内に行って頂いた上で
身体に変化が見られない場合に限ります。

 

・毎日食事の報告を最低でも週３回は頂く

・作成させて頂いたメニュー通りに筋トレを
　週２回は最低でも行い週末でいいので
　御報告を頂く

・テレビ電話でフォーム指導を
　１度は受けて頂く
（プログラム中のフォーム指導に関しては
任意ですが返金をご希望される場合は
１度は受けていただいておく必要があります。）

 

※テレビ電話はしたくないとおっしゃる方が
過去におられましたのでこのような条件に
させていただいています。ご了承ください。

 

なぜこの条件かというと
しっかりとこれらを押さえていれば

 

もちろん僕はあなたの
身体を変えるために全力を尽くしますが
それでももしあなたが
身体に変化を感じられないのであれば

 

LINEの方で直接
【返金対応を希望します】と書いて
お名前、口座番号、支店名、口座種別を
教えていただければ

 

一週間以内に
全額返金させて頂きます！

 

またこの場合はすでに送らせて頂いている
マニュアルや動画資料に関しては
返品していただく必要はありません！

 

僕を信用いただき
時間と労力を割いて頂いたにも関わらず
価値を提供できなかった
僕からのお詫びです。

 

あなたがどうすれば
ガリガリから身体を変えていくために
一歩踏み出せるのか
最善策を考えた結果こうなりました。

 

結果が出なかったら返金することで
実質あなたが損をするという
可能性を０にしています。

 

 

そうすれば次の１ヶ月、半年、１年と
どんどん身体を変えて
来年の今頃には人が変わったように
自信に満ち溢れています！

 

絶対に今回の挑戦で最後にして
理想の自分になるために
一緒に頑張っていきましょう！

 

＝お申し込みの流れ＝

①上のボタンをクリックすると
Webショップに飛びます！

②「カートに入れる」を選択頂き
必要情報をご記入ください！

 

③お好きな決済手段を選択いただき
お支払いをお願い致します。

 

※分割払いにも対応させて頂きます！
分割ご希望の際は
LINEでご連絡ください！

 

利用規約
特定商取引法に基づく表記

 

 

よくあるご質問をまとめておきました。
その他、聞きたいことなどあれば
お気軽にLINEの方まで
ご連絡ください！

 

 

過去には三交代勤務でお忙しい方にも
ご参加頂き成果を感じて頂いています。

最低週２回１時間程度
トレーニングのお時間を
とっていただければ
身体を変えていくことは可能です！

 

 

お申し込み頂き次第、僕の個人LINEを
お教えさせて頂きます。

 

そちらで

 

❶プログラム前カウンセリングシート
　（Webアンケート形式）の記入

❷お電話でカウンセリング

❸トレーニングメニュー作成
　トレーニング資料・動画送付

❹プログラム開始！

❺食事、トレーニングを日々相談しながら
　プログラムを進めていく！

 

このような流れになっています！

 

 

自宅でも身体を変えていけるように
サポートします！

自宅であれば10kgほどのダンベルがあれば
より身体を変えていきやすいですが
ない場合はリュックサックにペットボトルを
詰めるなどして代用も可能です！

 

サプリメントに関しては
プロテインがあればより効果的では
ありますがなくても食事で
カバーすることは可能です！

 

もちろんジム通いの方でもサポートさせて
頂きますがジムでテレビ通話で指導することは
ジムのルール的に難しいのでその場合は
動画を送ってもらいアドバイスする形に
なります！

 

トレーニングは
モチベーションの部分が
最も難しいと思います。

 

そのため日々連絡を取り合い
あなたのモチベーションも
サポートしていきます！

 

サポート期間内のお電話は
回数無制限なのでお気軽に
トレーニング以外の話でも
できればと思います！

 

筋トレしてる人って怖い
イメージがあるかと思いますが
自分で言うのもなんですが
かなり性格は温厚です。笑

 

怒ることなどあり得ませんので
ご安心ください！

 

トレーニングに関しては
成果を出していただかないと意味がないと
思っているので成果を出すための
メニューを組ませて頂きますが

 

あまりにもしんどい場合は
モチベーションの面もありますので
日々連絡させて頂く中で
相談させて頂ければと思います！

 

Webショップを通じて
お申し込み頂きますが
その際に簡単な情報を
打ち込んでいただきます。

 

その際の情報は
僕以外に知れることはなく
厳密に保管させて頂きますので
ご安心ください。

 

上にも書いたように
下の３つを３０日以内に行って頂いた上で
身体に変化が見られない場合は
必ず返金させて頂きます。

 

・毎日食事の報告を最低でも週３回は頂く

・作成させて頂いたメニュー通りに筋トレを
　週２回は行い週末でいいので報告を頂く

・テレビ電話でフォーム指導を
　１度は受けてもらう

トレーニングの資料や動画などは
返品不要です。

 

募集期間は最大で３日間としていますが
お申し込み人数が１０人に到達した時点で
締め切らせて頂きます。

 

再募集は現在予定しておりませんので
本気で変わりたい方は
お早めのお申し込みをおすすめします！

 

あなたが
このプログラムに参加すれば…

 

細マッチョへの大きな一歩を
踏み出すことになります。

「自分に自信が持てない。」

「変わりたい。」

「もっと堂々と男らしく生きていきたい。」

「このままでは嫌だ。」

「なんか今の自分に納得いかない。」

 

身体を変えれば
こんな悩みは全て解決します。

 

理想の自分にどんどん近づいていきます。

 

「もっと頑張りたい。」
「まだまだ自分はやれる。」

 

そう思えるようになります。

 

逆にここで身体を変えなければ…

 

一生自分に自信が持てずに
現状に甘んじて
生きていく人生になります。

 

だからこそ僕は何度も強調して
「今回を最後の挑戦にしましょう！」と
言ってきました。

 

一度、本気になってみませんか？

 

人生を少しでも良くしたいと
思っているあなたを
全力でサポートします。

 

お早めのお申し込みを
おすすめします！

 

 

ここまで読んでいただき
本当にありがとうございました。

 

このブログや
脱ガリガリマニュアルがあなたの
コンプレックス解消に役立っていれば
とても幸せに思います。

 

僕から最後にあなたに
お伝えしたいことがあります。

 

変わりたいと思うのであれば
絶対に今回で
身体を変えてください。

 

日々色々あると思いますし
忙しいとも思います。

ただおそらくいつになっても忙しいし
タイミングを見計らっても
いつまでもそのタイミングは
来ないと思います。

 

やるなら今しかありません。

 

もし今回で変われないのであれば
一生変われないと思ったほうがいいです。

 

ストレートに言いますが
中途半端な努力で
結果が出ないのであれば
やらない方がマシです。

 

健康目的ならいいですが
身体を変えて自分に自信を
持っていきたいのであれば
身体を変えるしかありません。

身体が変わらない努力を
いつまでも続けるくらいであれば
違うことに時間を使った方が
いいということです。

 

嫌なことを言っているように
聞こえるかもしれませんが
これは事実なのであえて言います。

 

どこかで覚悟を
決める必要があります。

 

僕は今のあなたが
どんな現状であろうと
本気のあなたをサポートしていく
準備はできています。

 

後悔のない人生を！

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！