どうも
ジェイソンです!
今回は
ガリガリが最短で体を大きくするためには
どこから鍛えればよいのか
について書いていきます。
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「体を大きくしたいけどどこから鍛えたらいいかわからない・・・」
「腕立て伏せでいいかな」
「とりあえずベンチプレスでもしておこうかな・・・」
このように考える
筋トレ初心者は多いです。
しかし、それでは
カラダを大きくするのに
ものすごく時間がかかります。
大半の人は結果が出るまでに
時間がかかりすぎて
最終的に諦めてしまいます。
これまでと同じように
何事も継続できない
自分に失望することでしょう。
そんな人生はもうコリゴリなんじゃないでしょうか?
皆さん何か理由があって
トレーニングを始めたはずです。
正しい方法を学び
最短で結果を出すことで
トレーニングを継続しましょう!
![f:id:lifefitness:20190707140339j:plain](https://i0.wp.com/cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lifefitness/20190707/20190707140339.jpg?w=1238&ssl=1)
では具体的にどの部位からやればよいのか?
それは「足」です!
大概の人は上半身から鍛えます。
単純に上半身が目に付きやすいからだと思います。
しかし、それでは非常に効率が悪いです。
人間の筋肉の70%は下半身が占めています。
そして上半身のトレーニングのほぼすべてにおいて
下半身の筋肉を補助として使っています。
この下半身の筋肉を鍛えることで
上半身のトレーニングも
効率的に行うことができます。
足トレのステップとしては
STEP1:筋肉量の多い太もも周り
STEP2:おしり周り
STEP3:ふくらはぎ
このような順序で行ってみてください!
土台がしっかりしていると
途中からの伸びが全然変わってきます!
結果として理想のカラダを
最短で手に入れることができ
筋トレを行う理由・目的が
達成されていることでしょう!
それでは!
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