どうも~
ジェイソンです!
今回は
「筋肉の成長が伸び悩んだときに見直すべきポイント」
について書いていきます!
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「昔ほど筋肉がつきにくくなったなー」
「以前ほど結果が目に見えなくて面白くないなー」
と感じてるガリガリトレーニーいませんか??
このような悩みを持つ人は
実際多いです!
初めは今まで何もやってきていない分
結果が目に見えやすいです!
しかし、途中から思うように
結果が出なくなります。
そして大半の人は
その理由が分かっていません!
私もそのうちの一人でした。
しかし、ある一点だけ注意した結果
スランプを打破し一瞬で結果が現れました!
![f:id:lifefitness:20190629130511j:plain](https://i0.wp.com/cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lifefitness/20190629/20190629130511.jpg?w=1238&ssl=1)
一点だけを注意した結果
![f:id:lifefitness:20190629130951j:plain](https://i0.wp.com/cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lifefitness/20190629/20190629130951.jpg?w=1238&ssl=1)
このようになります。
私は気づくまでに時間がかかりました。
しかし、この一点を気を付けるだけで
とてつもないスピードで
筋肉が成長し始めます!
逆にこの一点を知らないと一生ガリガリです!
どれだけ頑張っても時間だけを
無駄にすることになります!
どれだけ鍛えても結果が出ない。
毎日鏡を見ても変わらないカラダ。
自分にはできないと思う。
また自信を失う。
そんな人生から脱出したくないですか??
これだけ押さえておけば
数カ月後あなたは別人になります。
見た目も中身も
大きく成長できます!
気づけば周りに人が集まり
あなたに敬意を持ってくれます!
また自信がつき
さらに頑張ろうと思えます!
最高のサイクルの完成です!
この一点だけを意識して
絶対に脱ガリガリしましょう!
![f:id:lifefitness:20190629141618j:plain](https://i1.wp.com/cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lifefitness/20190629/20190629141618.jpg?w=1238&ssl=1)
ではスランプを乗り越え
脱ガリガリするために
気を付けるポイントは何か?
それは「扱う重量」です!
当たり前のことに
感じるかもしれませんが
実際は本当にこれだけです!
筋肉はトレーニングの負荷によって
筋繊維が破壊され、その負荷に耐えるために
前回より頑丈な筋繊維を作ることで
大きくなっていきます。
逆に前回のトレーニングと
同じだけの負荷をかけた場合、
前回より丈夫な筋繊維は作られません。
前回より負荷をかける方法は二つあります。
・扱う重量を上げる
・回数を増やす
「回数を増やす」でも強くなりますが
どちらかというと筋持久力が上がります。
長距離ランナーの足が細いことを想像していただければ
分かりやすいかと思います!
脱ガリガリするためには
STEP1:前回よりも重たい重量を扱う!
STEP2:どうしても重量が上がらないときは、
同じ重量でも前回よりも一回でも多く上げる!
これを常に意識するだけで
数か月後の結果は全然変わってきます!
ぜひ実行してください:)
では!
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