どうも～
ジェイソンです！
今回は
「筋肉の成長が伸び悩んだときに見直すべきポイント」
について書いていきます！
「昔ほど筋肉がつきにくくなったなー」
「以前ほど結果が目に見えなくて面白くないなー」
と感じてるガリガリトレーニーいませんか？？
このような悩みを持つ人は
実際多いです！
初めは今まで何もやってきていない分
結果が目に見えやすいです！
しかし、途中から思うように
結果が出なくなります。
そして大半の人は
その理由が分かっていません！
私もそのうちの一人でした。
しかし、ある一点だけ注意した結果
スランプを打破し一瞬で結果が現れました！
一点だけを注意した結果
このようになります。
私は気づくまでに時間がかかりました。
しかし、この一点を気を付けるだけで
とてつもないスピードで
筋肉が成長し始めます！
逆にこの一点を知らないと一生ガリガリです！
どれだけ頑張っても時間だけを
無駄にすることになります！
どれだけ鍛えても結果が出ない。
毎日鏡を見ても変わらないカラダ。
自分にはできないと思う。
また自信を失う。
そんな人生から脱出したくないですか？？
これだけ押さえておけば
数カ月後あなたは別人になります。
見た目も中身も
大きく成長できます！
気づけば周りに人が集まり
あなたに敬意を持ってくれます！
また自信がつき
さらに頑張ろうと思えます！
最高のサイクルの完成です！
この一点だけを意識して
絶対に脱ガリガリしましょう！
ではスランプを乗り越え
脱ガリガリするために
気を付けるポイントは何か？
それは「扱う重量」です！
当たり前のことに
感じるかもしれませんが
実際は本当にこれだけです！
筋肉はトレーニングの負荷によって
筋繊維が破壊され、その負荷に耐えるために
前回より頑丈な筋繊維を作ることで
大きくなっていきます。
逆に前回のトレーニングと
同じだけの負荷をかけた場合、
前回より丈夫な筋繊維は作られません。
前回より負荷をかける方法は二つあります。
・扱う重量を上げる
・回数を増やす
「回数を増やす」でも強くなりますが
どちらかというと筋持久力が上がります。
長距離ランナーの足が細いことを想像していただければ
分かりやすいかと思います！
脱ガリガリするためには
ＳＴＥＰ１：前回よりも重たい重量を扱う！
ＳＴＥＰ２：どうしても重量が上がらないときは、
同じ重量でも前回よりも一回でも多く上げる！
これを常に意識するだけで
数か月後の結果は全然変わってきます！
ぜひ実行してください：）
では！
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