何買ったらいいか分からん！
そんなあなたに
おすすめのサプリメントをお勧めします！
僕が実際に2ヶ月で8kg増やした際にも使用した
もの（現在も使用しています）を
下にまとめておきます！
※実際の2ヶ月の変化
何を買っていいのか分からないという方は
とりあえずこれだけ持っておけば
一旦は問題なく増量していけるので
ぜひ良さそうと思ったものを買ってみてください！
※サプリメントはあくまで補助的なもので
食事改善がメインで食事で摂りきれない栄養素を
補うために飲むものです！
おすすめのサプリメント！
基本的に
おすすめのサプリは全て
マイプロテイン(下記URL) で
購入できます！
サプリメントなどは
ある程度の期間
飲み続けるものなので
コスパと味が大事になってきます！
公式のサイトが
最も安く買えます！
マイプロテイン公式サイトはこちら
おすすめ① プロテイン
飲むタイミング：朝、間食、筋トレ後
飲む量：1回30g
おすすめの味：
1. アイスラテフレーバー
2. 抹茶フレーバー
3. ミルクティフレーバー
4. ピーチティフレーバー
筋肉を大きくする上で
最も必要な栄養素の一つです！
筋肉をつけながら
身体を変えていきたい場合は
優先度が最も高いサプリメント！
おすすめ② 粉飴(マルトデキストリン)
飲むタイミング：間食、筋トレ後
飲む量：1回50g程度
多くの人が勘違いをしているのですが
タンパク質を摂るだけでは
身体は大きくなりません！
タンパク質＋炭水化物(糖質)を
摂ることが非常に大事になってきます！
こちらの粉飴(マルトデキストリン)という
サプリメントは炭水化物を粉状にしたもので
プロテインに混ぜて飲むのが
おすすめです！
これだけでだいぶ
脱ガリガリしやすくなるので
プロテインと同じくらい
重要度が高いサプリメントになります！
おすすめ③グルタミン
飲むタイミング：筋トレ後
飲む量：5g
こちらも脱ガリガリに
おすすめのサプリ！
プロテイン、粉飴ほど
優先度は高くありませんが
免疫力を上げてくれるのと
胃腸の働きをサポートしてくれます！
僕がそうだったのですが
虚弱体質の方で
風邪をひきやすかったり
お腹を壊しやすい方にはおすすめです！
おすすめ④ 整腸剤
飲むタイミング：食後
飲む量：10粒
こちらもかなり
おすすめのサプリメントです！
上で紹介したグルタミンよりも
整腸剤の方が優先順位は高めです！
(両方飲むのがおすすめではあります)
増量となると間食を増やしたりするため
どうしても胃腸に負担が
かかりやすくなります。
そこでおすすめなのが
整腸剤のエビオス！
消化吸収を助けて腸内環境を
保ってくれるため食欲も湧きやすく
食べたものの栄養もしっかりと
吸収してくれるようになります！
1回10粒というのがハードではありますが
個人的には1回5〜6粒でも効果を感じた
(これは個人差あると思います)ので
無理しすぎず、お腹の調子が悪い時は
意識的に摂るのをおすすめします！
こちらだけマイプロテインのものでは
ないので下にリンクを貼っておきます！