「今度こそ、身体を変えたい」
筋トレしたら飲め！と言われるプロテインだけど
正直どれがお勧めなのか分からない…
そんな方に向けて
迷ったらコレ！というプロテインを
ご紹介します！
そもそもプロテインってなんで必要なの？？
「筋トレ=プロテイン」というイメージがありますが
実際にプロテインがなぜ必要なのか？
プロテインとはタンパク質のことで
筋肉を作る上で大切な栄養素になってきます。
またタンパク質は筋肉だけでなく
皮膚や髪の毛などの材料にもなります。
普段食べるお肉や魚にもこのタンパク質は多く含まれます。
筋トレ後によく飲まれる粉を水に溶かして飲む
プロテインは食事などの固形物よりも吸収が速く
筋トレによって破壊した筋肉を
いち早く効率よく回復させる効果があるため
筋トレの前後は特に意識的に摂るといいでしょう。
目的によって変わるプロテインの種類
・ホエイプロテイン
牛乳を材料に作られているプロテイン。一般的によく飲まれているのはこの種類です。吸収速度が速いことが特徴で、筋肉を大きくしたい場合はこの種類が効果が高いとされます。
・カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同様、牛乳を材料に作られています。ホエイに比べて吸収速度がゆっくりで、腹持ちがいいため減量、ダイエット時や夜寝る前などに飲むことで栄養不足になるのを防ぐ効果もあります。
・ソイプロテイン
大豆を材料に作られるプロテイン。大豆に含まれるイソフラボンは美容にも効果が高いとされ女性向けのプロテインの多くはソイプロテインです。吸収速度がゆっくりで、減量時やダイエットに向いています。
おすすめのメーカー３選！
ホエイプロテイン
1．マイプロテイン impactホエイプロテイン
トレーニングをする人の中で大人気のマイプロテイン。
かなりの高コストパフォーマンスで元々安いのに
毎月のように行われるセールではもっと安くなり
1kgあたり2000円近くになります。
味に関しては人によって意見が分かれますが
かなり味の種類も豊富なので自分好みの味を
探すのもまた楽しみの１つです！
毎月のように行われるセールの時に
公式サイトで買うともっと安くで買えます。
公式サイトに登録しておくと
メールでセール情報が送られてくるので
おすすめです。
2．ビーレジェンド ホエイプロテイン
国産メーカのビーレジェンド！
マイプロと比べると価格が少し高いですが
安心と味を求めるならおすすめのメーカーです。
本当に味がおいしく飲みやすいのが特徴です。
キャラクターとのコラボも多く
遊び心もあるビーレジェンド。おすすめです。
3.ゴールドジム CFMホエイプロテイン
かの有名なゴールドジムから出ているホエイプロテイン。
お財布に余裕のある方には
ぜひ飲んで頂きたい高品質なプロテイン。
味、飲みやすさはもちろんのこと
高品質で筋肉を作っていく上で
大切になってくる成分の配合が絶妙だと
口コミでも話題になっています。
このプロテインはWPI製法とよばれる製法で作られており
普通のホエイプロテインに含まれる乳糖の成分で
おなかを壊してしまう人も飲むことができます。
さらにカラダに吸収されやすいペプチドや
ビタミンB群などトレーニングの補助効果だけでなく
普段の栄養補給にも使えます。
カゼインプロテイン
1.バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン
少し甘い印象がありますが
ダマにならずに水に溶けやすく飲みやすいです。
安心の国産メーカーで
タンパク質だけでなく
BCAAやアミノ酸なども含まれているため
筋肉を大きくしたい人にもおすすめ。
2．ゴールドスタンダード100%カゼインプロテイン
海外製で甘い印象はありますが
あと味はすっきりとしていて飲みやすいです。
酵素が含まれているプロテインで
胃腸を整える効果があり
その分、タンパク質をしっかりと
吸収できるという特徴があります。
3．DNS ホエイ&カゼインプロテインスロー
DNSが出している国産のプロテイン。
DNSのプロテインは
とにかく飲みやすいという印象です。
味もおいしく水に溶けやすくダマにもなりにくいです！
国産の中では値段もお手頃でおすすめです！
ソイプロテイン
1．ケンタイ 100%SOY パワープロテイン
通常のホエイプロテインが苦手な人に
おすすめの大豆プロテインです。
粉っぽさがなく、味も悪くないという評価が多いです。
アミノ酸スコア100で価格もお手頃でおすすめで
減量やダイエットの際に使えます！
2．ボディウイング 大豆プロテイン
アミノ酸スコア100で価格もかなり安く
高コストパフォーマンス。
味は甘みがなくさらっと飲めるという評価が多いです。
糖類を添加していないプロテインであるため
減量中に持ってこいです！
3．アルプロン 大豆プロテイン100
少し泡立ちがあるようですが
水に溶けやすくさらっと飲めるという声が多いです。
アルプロンの大豆プロテインは
砂糖、保存料、増粘剤などを一切使っておらず
健康面のことを考えられているプロテイン。
自分に合ったプロテイン選びを！
周りの方を見ているととりあえずホエイプロテインを
飲んでいる方が多いイメージですが
自分のトレーニング目的に合わせた
プロテイン選びを行いましょう！
また体質や味など自分に合うかは
試してみないと分からない部分もあります。
いろいろ試してみて自分に最も合っていると
感じるプロテインを探しましょう！
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