『少食だけども体重を増やしていきたい』
『なんとかして体重を増やしていきたい』
筋トレを始めたばかりのガリガリの方の悩みは
こんな感じではないでしょうか？
以前インスタグラムでこのような投稿をしていたので
今回はそれをブログにまとめました💪
※一部投稿と数字が違いますが情報をアップデートしたものや
商品の違いがある為です。
増量用プロテインって何？
増量用プロテインは
『ウェイトゲイナー』とも言い、
体重を増やす為のプロテインです。
通常のプロテインと比べて
1回分のカロリーとタンパク質量が多い事が
大きな特徴です💪
ガリガリな体がイヤで太りたい！
けれども少食でご飯をたくさん食べれない、、、
といった方にオススメのアイテムです😊
もちろんウェイトゲイナーだけに
頼るのではなく日々の食事とバランスを
取る必要がありますが、
上手く摂取するとカロリーとタンパク質を
効率的に補えるので仕事で忙しい方などに
ピッタリです！！
私もウェイトゲイナーを日々の食事と
上手く組み合わせて、増量に成功しました👍
おすすめ増量用プロテイン
チャンピオンスーパーヘビーウェイトゲイナー900
これはとにかく甘いです！
ガリガリの方は特に胃がもたれやすいと
思うので2回に分けて飲むのがオススメです💪
ただ牛乳で割ってもらうと
900kcalでタンパク質55gを摂取できるので
とても優秀です👍
内容量：3.2kg
カロリー：605kcal（牛乳で溶かした場合900kcal超）
タンパク質含有量：33g（牛乳で溶かした場合約55g）
※カロリー/タンパク質量は1回分の含有量
ビーレジェンド 超ZORYO
ビーレジェンドは奈良県のメーカーです。
ウェイトゲイナーを飲んでみたいけど
外国産のは怖い…
といった方には国内メーカーの
ビーレジェンドがオススメです👍
また、このウェイトゲイナーは
なんといってもカロリーが高いです！！
1回分で1,000kcal超え💪
『ご飯だけでは目標のカロリーとタンパク質を取りきれない』
といった方に特にオススメです😊
これも2回に分けるか
使用する量を少なくして
飲んでみるのがオススメです👍
内容量：5kg
カロリー：1,015.8kcal
タンパク質含有量：40g
※カロリー/タンパク質量は1回分の含有量
マイプロテイン エクストリームゲイナーブレンド
プロテインで有名なメーカーと言えば
こちらを挙げる人も多いと思います！
マイプロテインはコストパフォーマンスの
良さとバリエーション豊かな味で人気の
ブランドです👍
毎月のようにセールも開催されているので
その時に買えばプロテインが1kg2,000円以下で
買えることもあります！
こちらはカロリーはそこそこですが
タンパク質が35gとしっかり摂取できるので
良いですね😊
牛乳で割って飲むと1つ目に紹介した
チャンピオンと同じぐらいのカロリーと
タンパク質を摂れます💪
内容量：2.5kg
カロリー：502kcal
タンパク質含有量：35g
※カロリー/タンパク質量は1回分の含有量
オプチマムニュートリション シリアスマス
プロテインメーカーとして王道なのが
このオプチマム💪
そのままでもカロリーとタンパク質量が
素晴らしいです🏅
個人的にはオプチマムの味は
しっかりとした甘さでおいしいです👍
ただ、慣れていない方は甘みが強いと
感じるかもしれないので
分けて飲む事をオススメします！
内容量：2.72kg
カロリー：1,250kcal
タンパク質含有量：50g
※カロリー/タンパク質量は1回分の含有量
ゴールドジム ウェイトゲイナー
こちらはあの有名なゴールドジムが出している
ウェイトゲイナーです！！
タンパク質やカロリーが豊富なだけでなく
タンパク質の吸収を促進するビタミンBが
配合されており効率的な体作りを
実現できます💪
100gあたりに含まれる脂質も1.8gと
無駄な脂質を摂らずにすむのも嬉しいポイントですね😊
内容量：1kg
カロリー：383kcal（100gあたり）
タンパク質含有量：30.3g（100gあたり）
まとめ
いかがだったでしょうか？
ガリガリの方の多くは
消費カロリー＞摂取カロリーに
なっています。
少食であったり、不規則な勤務体系で
ご飯を疎かにしがちと考えます😢
そういった方にはぜひ日々の食事だけでなく、
今回紹介したウェイトゲイナーを
上手く使いながら増量していきましょう👍
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