こんにちは！
ジェイソンです！
今回は
「プロテインの正しい摂取タイミング」
について書いていきます！
筋トレによって
カラダを大きくするうえで
プロテインは必須です！
私はトレーニングを始めたばかりの頃
まだ初心者だからいらないだろうと考え
プロテインを飲んでいませんでした。
しかし、プロテインを飲み始めると
すぐに見た目に現れました！
さらにプロテインを飲むだけでなく
適切なタイミングで飲むことで
より大きな効果が得られます！
この記事を読んで
正しいタイミングで
プロテインを摂取しましょう！
ではどのタイミングで
プロテインを
摂取するべきか
それは
起床後すぐ・トレーニング直後・就寝前
です。
起床後は
おなかに何も入っておらず
カラダが栄養を求めています。
そのため普段より
栄養素の吸収がいいです。
トレーニング後
30～45分間は
ゴールデンタイムと呼ばれ
傷ついた細胞を
カラダが全力で
修復しようとしています。
このタイミングも
非常に吸収率が高いです。
就寝前は、これから長時間
何も摂取できないため
カラダに栄養素を入れておくと
寝ている間にも
傷ついた細胞を
修復してくれます。
トレーニングをして
体を大きくしたい方は
最低でもこの3つのタイミングで
摂取しましょう！
コメント