こんにちは!
ジェイソンです!
今回は
「プロテインの正しい摂取タイミング」
について書いていきます!
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筋トレによって
カラダを大きくするうえで
プロテインは必須です!
私はトレーニングを始めたばかりの頃
まだ初心者だからいらないだろうと考え
プロテインを飲んでいませんでした。
しかし、プロテインを飲み始めると
すぐに見た目に現れました!
さらにプロテインを飲むだけでなく
適切なタイミングで飲むことで
より大きな効果が得られます!
この記事を読んで
正しいタイミングで
プロテインを摂取しましょう!
![f:id:lifefitness:20190706112951j:plain](https://i1.wp.com/cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lifefitness/20190706/20190706112951.jpg?w=1238&ssl=1)
ではどのタイミングで
プロテインを
摂取するべきか
それは
起床後すぐ・トレーニング直後・就寝前
です。
起床後は
おなかに何も入っておらず
カラダが栄養を求めています。
そのため普段より
栄養素の吸収がいいです。
トレーニング後
30~45分間は
ゴールデンタイムと呼ばれ
傷ついた細胞を
カラダが全力で
修復しようとしています。
このタイミングも
非常に吸収率が高いです。
就寝前は、これから長時間
何も摂取できないため
カラダに栄養素を入れておくと
寝ている間にも
傷ついた細胞を
修復してくれます。
トレーニングをして
体を大きくしたい方は
最低でもこの3つのタイミングで
摂取しましょう!
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