筋肉痛の時に筋トレはすべき!？どっちなんだい！！

どうも～

ジェイソンです！

今回は

「筋肉痛が治ってなくても筋トレはするべきか」

についてお話ししようと思います。

筋肉痛がまだ残っているのに筋トレしてもいいのか？？

これ気になりますよね～

特に筋トレ初心者は毎回筋肉痛になりますからね。

私もかつて何も知らずにがむしゃらに

トレーニングをしていた時期がありました。

筋肉について何の知識もなく、

ただジムに行き、

がむしゃらにやっていました。

その結果、

半年くらいはそんなに大きな変化は現れませんでした。。。

半年も一生懸命やって、何の結果も出ないなんて嫌ですよね？？

もしかしたら筋肉を失っているなんてことにもなりかねません！

そうならないためにも

この記事を読んでしっかりと

筋肉について学びましょう！

結果から言うと

「筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいい」

です。

その理由は大きく二つあります。

➀効果が薄れる

筋肉痛はトレーニングにより筋繊維を破壊して、

その修復時（超回復と呼ぶ）に起こります。

筋繊維が破壊されている状態では通常時よりも重量が扱えず

トレーニングの効率が落ちます。

②怪我する可能性が高い

筋繊維が破壊されている状態で

無理に重量を扱おうとすると

別のところに力が入り、

フォームが崩れ怪我を引き起こす可能性が上がります。

トレーニングをする際は食事と睡眠をしっかりとって

筋肉痛を治してからフルパワーで挑みましょう！

では！

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