どうも
ジェイソンです。
今回は「トレーニング中に起こる怪我」
について書きます。
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「自分は大丈夫だろう」
「ちょっとくらい痛くても大丈夫だろう」
「まぁこれくらいなら」
このように考えて
このくらいなら大丈夫だろう
と決めつけて
無理をしている初心者トレーニーの方
非常に危険です!
結論からいうと
筋肉痛ではなく
何か違和感を感じる際には
その部位のトレーニングは
やめておきましょう!
無理をして何カ月も
トレーニングができなくなった
友人を何人も知っています。
せっかくやる気になって
ジムにも定期的に通い
少しずつ成果も出てきているときに
怪我で何カ月もジムに行けない
なんて死にたくなりませんか??
数カ月も筋トレできないなんて
元々やせ型の人なら
ガリガリ逆戻り
待ったなしですよ??
この記事を読んで
筋トレで起こりうる
怪我について学び、
絶対にケガをしないようにしましょう!
![f:id:lifefitness:20190728174532j:plain](https://i0.wp.com/cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/l/lifefitness/20190728/20190728174532.jpg?w=1238&ssl=1)
特に気を付けなければならないのは
背中です。
手首やひざも怪我しやすく
気を付けなければなりませんが、
背中はその時に怪我と
気づかないことがあります。
そのため気づかずに
無理に続けると
急にギックリと
やってしまうことがあります。
ぎっくり腰は治療には
6~10日と
そんなに期間を要しませんが
癖になり、また再発します。
筋肉の瘢痕化(はんこんか)と呼ばれ
一度ちぎれた筋肉は修復しますが
以前ほど伸びなくなります。
つまりちぎれやすい状態になります。
また精神的にトラウマになり
今後、ぎっくり腰になった
トレーニングをすることが
出来なくなる人もいます。
なのでトレーニングを
始めたての人は
怪我だけには本当に
気を付けてください。
もう二度と筋トレできない
なんて最悪ですよね??
そうならないための
解決策として
トレーニングベルト
を使いましょう!
腰に負担のかかるトレーニングを
するときは絶対にベルトを着用してください。
ベルトは4000~1万円くらい
で売っています。
マジックテープ型、革のベルトなど
様々な種類がありますが
初めは革のベルトをお勧めします。
少し高いですが、
他のベルトよりも
腰へのダメージを
軽減してくれます。
ぜひ革のベルトを買って
安全に末永く
筋トレ頑張っていきましょう!
では!
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