脱ガリガリ！プロテインの正しい摂取タイミングは？？

こんにちは！

ジェイソンです！

今回は

「プロテインの正しい摂取タイミング」

について書いていきます！

筋トレによって

カラダを大きくするうえで

プロテインは必須です！

私はトレーニングを始めたばかりの頃

まだ初心者だからいらないだろうと考え

プロテインを飲んでいませんでした。

しかし、プロテインを飲み始めると

すぐに見た目に現れました！

さらにプロテインを飲むだけでなく

適切なタイミングで飲むことで

より大きな効果が得られます！

この記事を読んで

正しいタイミングで

プロテインを摂取しましょう！

ではどのタイミングで

プロテインを

摂取するべきか

それは

起床後すぐ・トレーニング直後・就寝前

です。

起床後は

おなかに何も入っておらず

カラダが栄養を求めています。

そのため普段より

栄養素の吸収がいいです。

トレーニング後

30～45分間は

ゴールデンタイムと呼ばれ

傷ついた細胞を

カラダが全力で

修復しようとしています。

このタイミングも

非常に吸収率が高いです。

就寝前は、これから長時間

何も摂取できないため

カラダに栄養素を入れておくと

寝ている間にも

傷ついた細胞を

修復してくれます。

トレーニングをして
体を大きくしたい方は
最低でもこの3つのタイミングで
摂取しましょう！